Le retour du soleil : les bienfaits sur la santé tout en se protégeant

En cette période de confinement, on a l’impression de ne pas pouvoir profiter des beaux jours qui arrivent. Mais tout est possible, promenez vous dans vos jardins, prenez un bain de soleil à votre fenêtre, terrasse ou balcon, soyez créatif !

Le soleil a des bienfaits sur la santé, mais il faut prendre ses précautions lors des expositions et ne pas en abuser.

 

Les bienfaits du soleil sur la santé

Le soleil pour commencer nous met de bonne humeur. En effet, la lumière stimule la production de sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est un neurotransmetteur (substance qui permet de transmettre des informations entre les neurones) qui contribue à la sensation de bien-être en régulant l’humeur.

La lumière du soleil synchronise le sommeil. Le rythme du sommeil est synchronisé par l’alternance de luminosité et d’obscurité. Une exposition à la lumière dès le réveil et durant la matinée permet de bien réguler le sommeil.

Les rayons UV du soleil permettent aussi de synthétiser la vitamine D. Celle-ci joue un rôle principal dans la fortification des os, mais aussi dans la prévention de l’apparition de maladies cardiovasculaires, auto-immunes et le cancer.

Le confinement que tout le monde vit en ce moment peut entrainer de la dépression. Dès le réveil, ouvrez les fenêtres, cela permettra d’aérer votre environnement et de laisser entrer les rayons du soleil chez vous. Préférer faire votre activité physique dans la journée, pas trop tard le soir pour respecter le rythme du sommeil.

 

Se protéger face au soleil

Le soleil a des bienfaits mais il a aussi des méfaits comme des cancers de la peau. Pour profiter des rayons du soleil en toute sécurité, voici quelques règles à respecter.

La protection contre les rayons du soleil doit être la même pour tout le monde, que vous ayez une peau blanche, mate ou noire.

Il est impératif de mettre une protection solaire efficace et adaptée pour réduire la pénétration des UV dans la peau.

Eviter de s’exposer (lors de votre activité physique ou même chez soi) entre 12h et 16h, c’est à ce moment que les rayons du soleil sont les plus intenses et les plus dangereux.

La protection vestimentaire est la solution la plus adaptée pour stopper au mieux les UV (T-shirt et pantalon léger). Appliquer une crème solaire sur les zones découvertes du corps, porter un chapeau et des lunettes de soleil avec filtre ant-UV.

Pour les enfants, soyez d’autant plus vigilant, ils ont une peau plus fine et plus fragile que celle de l’adulte. Et l’exposition de manière excessive au soleil pendant l’enfance est la principale cause de mélanome à l’âge adulte. Pareil que pour les adultes, on évite l’exposition aux heures les plus chaudes, on applique une crème solaire efficace, et protection avec des vêtements légers, un chapeau et des lunettes de soleil.

Il faut respecter les mesures du confinement, mais tout en essayant de profiter des bienfaits du soleil en toute sécurité.

Source :

https://www.cenas.ch/

https://www.e-cancer.fr/

https://www.zavamed.com/fr/serotonine.html

 

Dr Elodie Duquenne

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